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轻松过大年，饮食有节制~

来源：中国医学科学院肿瘤医院深圳医院时间：2024-02-09 分享：

过年啦过年啦！

今夕何夕是除夕

万家灯火同乡庆

不知道大家是否已经安全到家了呢？

春节长假对于普通人来说

是休闲放松、家人团聚的重要节日

对于肿瘤患者来说，更是积攒能量

赶走“肿瘤君”的重要时刻

所以我们特别为肿瘤患者

准备了详细的生活指南

均衡饮食、规律作息

春节假期记得照顾好自己喔~

　　对于中国人来说，过年得吃好！

　　从大年夜到元宵节，每天甚至每顿都有讲究，到底应该怎么吃，才不伤身并有助于康复呢？

　　我们给的建议是——不要随便吃，也不要不敢吃。

　　无论是家常菜还是下馆子，只要注意均衡饮食，就能既不失年味，又不失营养。

　　确保均衡饮食，要顾全以下食材：

按照古人的说法就是：“五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助”。

关于主食

　　优先选择杂粮拼盘，并控制精米白面的摄入，如果有年糕，汤圆这类点心，不仅要注意这类点心的量（50克），还要适量减少主食的摄入。

关于肉类

　　以鸡、鸭、鱼为主，适当搭配猪、牛、羊肉，而腊肠、咸鱼、腊鸭这类腌制食物要控制量，可以当做饭桌上的调剂，但不能多吃，尤其是兼并肝肾损伤的患者或消化道肿瘤患者，切忌贪口。

关于果蔬

　　荤素三七分配，不要忘记搭配几样蔬菜，尽量选择深色蔬菜、十字花科蔬菜（如紫甘蓝、菜花、圆白菜）等；饭后的果盘也可以满足一天的水果需求。

　　另外，无论是在家还是在外，都要注意不可暴饮暴食，吃到七、八分饱为最佳，并注意忌烟忌酒。

保证充足睡眠

　　春节期间免不了守岁等活动，这时要注意避免长时间熬夜，每天要保证充足的睡眠，充足的休息有助于提高机体的免疫力，也是战胜疾病的关键。

娱乐活动要适度

　　过年期间，亲朋好友少不了相互走动，聊天打牌打麻将，这些娱乐活动要适度，一是避免情绪上的大起大落，不过度兴奋或消沉，二是避免久坐。

进行适当锻炼

　　可以在做好防护和保暖的前提下多出门走走，约上亲朋好友逛逛花市灯市，进行适当的锻炼，比如太极、瑜伽、“八段锦”等运动强度不大的活动。

　　坚持适量运动能够提高免疫力、增加肌肉，也能改善睡眠和情绪，提高预后的效果。

　　如果运动过后感到疲劳应及时休息，如果过程中出现任何不适应当立即停止锻炼，情况严重时应及时就医。

坚持治疗不松懈

　　最后要注意的是，对于治疗期的肿瘤患者来说，坚持治疗是战胜疾病的关键！不要迷信过年不看病、正月不吃药的传统观念，不要擅自中断治疗或者停药。

　　若医生告知不建议出院，不要“强行”出院喔~只有身体好了，天天似新年。

以上饮食生活指南

大家可以收藏起来随时复习

小编也在这里提前祝大家

身体健康，早日康复

阖家幸福，龙年大吉